Mit diesen 7 Tipps wirst du zum Alltagsathleten

Regelmäßige Bewegung bei Krebs

Bereits schnelles spazieren gehen und regelmäßige Bewegung im Freien können deine Gesundheit fördern und den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen. Gehen? Das ist doch kein Sport? Nicht direkt, aber es bringt deinen Kreislauf in Schwung, dein Immunsystem wird gestärkt, dein Herz wird trainiert und deine Ausdauer verbessert. Grundsätzlich geht es darum den Puls in die Höhe zu treiben. Dieser ist altersabhängig und liegt zwischen 100 und 130 Herzschlägen pro Minute.

Wie dich regelmäßige Bewegung noch unterstützen kann findest du im ersten Teil unserer Get-Active-Serie.

7 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

1. Walkie and Talkie

Walken mit Stöcken, kräftiges Marschieren oder schnelles spazieren gehen in der frischen Luft, während du dich mit jemandem unterhältst, telefonierst, Musik oder einen spannenden Podcast hörst. Lässt sich nicht nur gut kombinieren, sondern bringt dich auch gesundheitlich weiter. 30 Minuten täglich reichen bereits aus.

2. Alltagsathletik

Baue mehr körperliche Aktivität in deinen Alltag ein. Nimm die Treppe anstatt des Fahrstuhls oder der Rolltreppe, mach Kniebeugen während du dir Zähne putzt oder die Suppe kocht, benutze öffentliche Verkehrsmittel und gehe zu Fuß oder mit dem Rad einkaufen, anstatt mit dem Auto zu fahren. Selbstverständlich alles sofern es dir möglich ist.

3. Ziele setzen

Versuche mindestens 5000 Schritte pro Tag zu gehen. Vielleicht schaffst du sogar 10.000 Schritte täglich. Es gibt bereits viele Apps, die deine Schritte, die zurückgelegte Strecke sowie deinen Kalorienverbrauch zählen können. Am Ende des Artikels haben wir Beispiele verlinkt!

Auf der nächsten Seite findest du weitere Tipps!