Das Geheimnis hinter Baum, Brezel und Bieryoga

Hot-Yoga. Lachyoga. Hundeyoga. Yoga mit Ziegen. Nacktes Yoga. Aerial Yoga. Heavy–Metal–Yoga. Bieryoga. Wir sind zwar immer für einen Spaß gut, aber diese Yogaarten gibt es wirklich. Denn Yoga ist inzwischen Trendsport Nummer 1, mit all seinen Abwandlungen. Wir zeigen dir, warum Yoga ein toller Anfängersport ist, der Körper und Geist gut tut.

Ein weißer Sandstrand bei Sonnenaufgang. Dort, wo die Wellen den Sand berühren, liegt eine Yogamatte, darauf steht eine Frau. Gebräunt, in teuren Yogaklamotten und gerade in einer Verrenkung, die aussieht, als ob die Knochen im Körper aus Gummi wären. Das sind oft erste Assoziationen in Verbindung mit Yoga. Doch was Yogaanfänger vielleicht erstmal verunsichert, ist auf jeden Fall einen Versuch wert. Unser Guide für absolute Beginner und Yogis-to–be.

Einatmen, Ausatmen, Ommm

Baum, Kerze, Sonnengruß? Keine Begriffe bei Activity, sondern beliebte Yogapositionen. Das Wort „Yoga“ selbst bedeutet so viel wie „vereinigen“. Das Ziel ist die Vereinigung von Körper und Geist. Erreicht wird das durch verschiedene Körperübungen (sogenannte Asanas), Atemübungen, Ernährungsempfehlungen, innere Reflexion und Meditation. Also, los geht’s! Ommm.

Katze, die sich streckt — Diese Katze kann die Yogaposition "Herabschauender Hund" schon. Wie sieht es mit dir aus? Fotocredits: Pixabay/tamba09

Aller Anfang ist … bei Yoga gar nicht so schwer

Yoga ist Sport. Deshalb sind die Bewegungen, genannt Asanas, natürlich ein großer Teil davon. Die fließende Kombination verschiedener Asanas bezeichnet man übrigens als Yoga-Flow. Aber nur durch die Kombination von Asanas, Atemübungen und Meditationen entfaltet Yoga sein volles Potential. Mit Meditation haben wir uns übrigens schon einmal beschäftigt.

Yoga ist für Anfänger gut geeignet, denn du benötigst nichts außer dich selbst. Ok, eine Yogamatte und bequeme Kleidung sind auch von Vorteil, aber prinzipiell kannst du Yoga überall praktizieren. Zuhause, im Park, an einem stillen Plätzchen im Büro? Alles ist möglich. Das Angebot an anleitenden Videos und Apps ist außerdem groß. Du kannst dich durchprobieren und herausfinden, womit du dich am wohlsten fühlst.

Quicktipp: Mady Morison ist Yogalehrerin und Youtuberin. Auf ihrem Kanal findest du Yoga-Flows in verschiedenen Schwierigkeiten und allen Längen.

Auf der nächsten Seite liest du, warum Yoga so gut für Körper und Geist ist und wie es bei Krebstherapie unterstützend wirken kann.