How to: Fatigue-Management-Strategien

Wenn die Energiereserven erstmal aufgebraucht sind, füllen sie sich dank Fatigue nicht so schnell wieder auf. Ok. „Dank“ ist in dem Fall echt das falsche Wort. Wie du jedenfalls mit deinen Ressourcen besser haushaltest, mit Tagebucheinträgen Energiefresser aufspürst und mit welchen Strategien du dich gut durch Alltag und Beruf bringst, zeigt dir Teil 2 dieser Infoserie.

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Fatigue im beruflichen Alltag

Durch die starke Müdigkeit kann die Arbeitsfähigkeit beeinträchtigt sein. Um Missverständnisse im Berufsalltag zu vermeiden, sprechen Sie offen mit Ihren Vorgesetzen, Arbeitskolleginnen und Arbeitskollegen über die Einschränkungen, die Sie durch die Fatigue erfahren.

Es empfiehlt sich, schwierige, komplexe Aufgaben, am Vormittag zu erledigen.

Auch hier ist das Unterscheiden der wichtigen von unwichtigen Aufgaben erforderlich. Versuchen Sie, Prioritäten zu setzen. Es empfiehlt sich, schwierige, komplexe Aufgaben, am Vormittag zu erledigen. Denn die Ausprägung der Fatigue nimmt erfahrungsgemäß in den Nachmittagsstunden zu. Der Nachmittag bietet sich aus diesem Grund für leichtere Routineaktivitäten an.

Planen Sie mehrere Pausen und Ruhephasen ein. Akzeptieren Sie Hilfe, wenn Sie Dinge und Aufgaben nicht alleine erledigen können.

Content Kooperationen Daniel Cheung ZqqlOZyGG G Unsplash — Wichtig ist jetzt dass du offen mit deinem beruflichen Umfeld über Fatigue sprichst. Nur so kannst du dir Raum für Ruhepausen schaffen und brauchst deine Energie nicht so schnell auf. Foto: Unsplash

Wissen to go:

Du willst nicht bis zum nächsten Teil der Infominiserie warten? Kein Problem. Hier kannst du dir die vollständige Infobroschüre von Novartis kostenlos als PDF downloaden. Du solltest auch in unseren Podcast „Let’s talk about Krebs, Baby!“ reinhören. Hier besprechen wir mit Jens Ulrich Rüffer, Vorsitzenden der Deutschen Fatigue Gesellschaft, was gegen die Symptome hilft.

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