Schreib’s dir von der Seele

Du tust es laufend und meist, ohne groß darüber nachzudenken: Mini-Memos, Text-Nachrichten, Einkaufslisten, E-Mails. Du tippst, kommentierst, notierst, markierst, streichst und schreibst wieder neu. Mehr als sechs Millionen Wörter würden Handynutzer:innen durchschnittlich in ihrem Leben verfassen, hat ein Messaging-Dienstleister errechnet.  

Sprache ist einfach verdammt praktisch, um uns von einem zum anderen Gedanken zu bewegen. Manchmal gehen wir zielgerichtet auf etwas zu, manchmal bummeln wir herum und ein anderes Mal legen wir einen Sprint nach dem anderen hin. 

Tanz mit dem Papier 

Kreatives Schreiben – besonders mit dem Stift in der Hand – ist wie Tanzen auf Papier.
Und das kann alles sein: so schweißtreibend wie die Zumba-Klasse im Fitness-Studio, so krass wie Pogo in Wacken oder so sinnlich wie ein Tango am Traumstrand.  

Bestenfalls probierst du einfach alles aus, hast Spaß dabei und bist hinterher um eine wundervolle Erfahrung reicher. 

Wecke den kreativen Kraftprotz in dir 

Schreiben ist viel mehr wie ein mentaler Ausdruckstanz. Es gibt wissenschaftliche Studien, die bestätigen, dass kreatives Schreiben hilft, Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu fördern.  

In der integrativen Onkologie wird das kreative, gesundheitsfördernde Schreiben als wirkungsvolle Methode eingesetzt, um die Resilienz von Menschen mit einer Krebserfahrung zu stärken. Resilienz ist so etwas wie das Immunsystem der Seele. Resiliente Menschen haben die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.  

Das Allerbeste daran: Diese kreative Kraftquelle kannst du auch mitten in einer Krise anzapfen und das Schreiben zu deiner mentalen Muckibude ausbauen. Denn je öfter du dich schreibend mit deinen Gefühlen auseinandersetzt, umso mehr trainierst du deine Widerstandsfähigkeit.  

Bye, bye, Bewertung: Die innere Kritikerin ausschalten  

Eine der größten Herausforderungen beim Schreiben ist die innere Kritikerin – jene Stimme, die uns ständig bewertet und versucht, uns davon abzuhalten, frei zu schreiben. Doch beim kreativen Schreiben gibt es keine Regeln, keine Notwendigkeit, perfekt zu sein.  

Deine Texte sind nur für dich bestimmt. Lass los, was andere denken könnten, und schreibe ohne jegliche Erwartung. „Ich bin neugierig auf das, was in mir steckt, und schalte meine innere Kritikerin aus.“ 

Wo deine Gedanken frei sind, wird’s für die Perfektion eng 

“Es gibt keine Konkurrenz, auch nicht mit mir selbst.” Affirmationen wie diese helfen dir, dich von dem wahnwitzigen Streben nach Perfektion zu lösen. Beim kreativen Schreiben verabschiedest du dich von der Vorstellung, irgendetwas “richtig” machen zu müssen. 

Schenke dir selbst die Erlaubnis, frei zu sein und gönne deiner inneren Kritikerin einen erholsamen Urlaub. 

Kreatives Schreiben lädt dich ein, ohne Zensur zu schreiben und alles zuzulassen, was aus dir herausströmt – ob es wunderschöne Erinnerungen oder belastende Gedanken sind. So wie es kommen will, ist es willkommen.  

Manchmal findet das Unaussprechliche und Unerhörte hier eine Stimme. Manchmal will die Seele nur ein bisschen Ballast abwerfen. Dann darfst du “Müllabfuhr” spielen und die belastenden Gedanken, die sich auf dem Papier vor dir versammeln in den Eimer wandern lassen. Du darfst generell mehr dürfen als müssen – und vor allem darfst du jedem Gedanken freien Lauf lassen.  

Stift in die Hand und ab ins Abenteuerland

Mindestens so aufregend wie eine Höhlenwanderung oder eine Gipfeltour, aber sehr viel bequemer: eine Schreibreise zu dir selbst. Statt einer kostspieligen Ausrüstung brauchst du nur Stift und Papier.

Begleiten werden dich deine Gefühle und Gedanken. An der ein oder anderen Stelle holen dich vielleicht auch deine Erinnerungen ein. Sie entpuppen sich beim Schreiben oft als wahre Kraftquellen. Nimm sie also ein Stück mit auf deinem Weg, den du Zeile für Zeile gehst. Denn kreatives Schreiben ist mehr als das bloße Aneinanderreihen von Wörtern: Das Spiel mit der Sprache führt dich zu immer wieder neuen Möglichkeiten, sichtbar zu machen, was dich im Innersten bewegt.

Bist du bereit, deine kreative Seite zu entdecken? Auf Seite 2 findest du alles, was du brauchst, um loszulegen.